מהו כעס, ואיך להשתחרר ממנו?

כולנו חווים כעסים בסיטואציות שונות בחיים, אחרי הכעס מגיעה הביקורת העצמית, שלעיתים מחמירה והופכת לאשמה או האשמה..

את כל הרגשות האלו אנו יכולים למנוע מעצמינו ומאחרים להרגיש, 

אם רק נסכים להתבונן על מה הכעס שומר

כעס הוא תגובה לרגש שנפגע.
כשאני מרגישה שמישהו מזלזל בי ופוגע בכבוד שלי,
זה מעורר בי רצון להגן על אותו הערך או אותה תחושה
ולמנוע מהצד השני ל"פגוע" בי
לכן התגובה שלי היא כעס או עצבים.

במצבים שונים אנו מסיקים מסקנות שגויות,

לפיהם אנו פועלים ולעיתים נפגעים או פוגעים.

 

כדי למנוע מצבים של כעס,
עלינו להבין מה אנו מרגישים לאורך סיטואציות שנתפסות בעיננו כמכעיסות.

כדי להשתחרר מהכעס עלי להבין את המחשבה שנמצאת מאחורי הרגש עליו הוא מגן.  
 

אחרי שנבין את מרכיבי הכעס, את המחשבה והרגש 
נוכל להחזיר את השליטה לידיים שלנו,

לשנות את המחשבות שלנו לתקשר את הרגשות שלנו עם האחר,
וליצר קרבה במקום ריחוק.

דוגמא: 

 

אז כשעולה בכם כעס, תעצרו, נישמו 3 נשימות ותשאלו את עצמכם...

*  על מה אני כועס? מה הכעיס אותי?

*  מה אני מרגיש? (אכזבה, חוסר אונים, זלזול...)

*  מה המחשבה הראשונית שעולה בי ?

שימו לב אם תחושות אלו חוזרות במצבים שונים,

אם כן, זהו דפוס הגנתי שנוצר בכם ויש לו משמעות גדולה יותר בחייכם

אשמח להיות פה עבורכם, כדי להבין את תפקיד הכעס בחייכם. 

לשיחת ייעוץ והתאמה

צרו קשר 

מעיין בל

054-2634354

  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle